近日，外国语学院邀请仙岳医院国家二级心理咨询师杨裕萍，为全体大三、大四学生作题为“在不确定中，安住当下——大学生升学就业压力调适”的专题讲座。

杨裕萍从“就业压力来源”“解码高焦虑”“压力应对工具箱”三个部分展开讲解。她系统梳理了就业压力的主要来源，区分了恶性压力与良好压力的不同作用；深入剖析高焦虑的成因，并结合实际案例讲解了情绪ABC理论。她还重点介绍了SMART原则、四象限法和番茄工作法等实用工具，引导同学们在择业过程中科学规划时间，减少恶性压力与焦虑的产生。

讲座过程中，杨裕萍带领同学们体验了正念身体扫描法，并建议大家“每天结束前找出三件值得感恩之事”，以正向调节情绪，更好应对升学与就业准备。

此次讲座内容丰富、针对性强，有效帮助大三、大四学生正视升学与就业压力，掌握科学的心理调适方法，为从容应对未来挑战奠定了良好基础。

（文：外国语学院/编辑：宣传部）